眠れない、起きられない

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最近、夜に眠れなくて、朝起きるのがつらいときがよくある。

いつも22時ぐらいになると、眠気に襲われて、瞼が重くなるのを感じる。けれど、夜の24時を過ぎると目が冴えてしまって、ついつい夜更かしをしてしまう。

以前は布団に入ると、時間に関係なくすぐ眠っていた。
でも、なぜか近頃はなかなか寝付けない。

寝られないから、本を読んだり、携帯をいじったたり。そんなことをしていたら、「もう真夜中の2時!」なんてことがよくある。さらにそれだけではなく。休みの日だと夕方にうたた寝をしてしまうことがあるから、また夜に眠れなくなる。

そうなると朝がつらい。
仕事へ向かうとき、電車やバスの中で居眠りしてしまい、乗り過ごしたことがあった。

なるべく寝ないように心がけてはいるけれど、やっぱり眠気には勝てない。眠気が押し寄せてくると瞼が重くなるし、気づけばたくさん欠伸をしている。昼休みに眠り、少しでも睡眠欲を減らそうと試みる。10分ぐらい眠ると、眠気が覚めたような気がするけれど、時間が経つとやっぱり眠くなる。

次は、頑張って22時に布団の中に入って寝てみた。でも、眠りが浅かったのか、充分な睡眠が取れていなかったため、結局眠気は取れず仕舞い。

眠れない、起きられない


このままじゃいけない!仕事にも悪影響が出る。


早寝早起きをすることが、一番大切で手っ取り早い方法なんだろうけれど、夜更かしする日々が続くと、そう簡単に直るものじゃない。だから、最近は自分の範囲内で出来る対策を心がけている。

部屋を明るくすると目が覚めると聞いたことがあるから、カーテンを開けて朝日が当たるようにしている。

また、明日の楽しみを探すようにしている。例えば、「明日になれば仕事帰りに友達と新しく出来たお店に行ける♪」とか、他愛もないような楽しみを一つ見つけるだけで、明日が待ちきれなくなる。「明日のために早く寝よう」と思えるから夜更かしもしない(たぶん)。

早く生活を改善して、この不規則な生活から脱出したいな。

write by ミコ

悩みのつぶやき | 2009/10/14


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