早朝ウォーキング

毎日、子どもの用事や買い物、パートとあちこちと動きまわっている毎日ですが、それと運動は別。
ずっと運動不足が気になっていました。
下半身が以前より太くなったような気もしていました。

そこで始めたのがウォーキング。
自宅のすぐ裏に大きな公園があるので活用しない手はないわけで。
大回りで1週して帰ってくると40分くらい、だいたい6千歩ぐらいをウォーキングコースにしました。

歩いている時間は朝です。
5時に起きて身支度を整えて、5:15分頃出発。

家族が寝ている時間なら皆に迷惑をかけないし、夫がいるので子ども達のことも安心です。
お化粧もしなくていいし、太陽もまだ低いので暑くないし。
6時に帰ってきてシャワーをあびて、ご飯の仕度をすれば夫の出勤にも間に合います。

公園は木々が多くて空気もきれいで気持ちがいいです。
何よりびっくりしたのは人の多いこと！
年配の方が殆どですが、とても5時台とは思えないような人の多さです。
雨の日も結構います。

始めてひと月たちました。
無理しないように行くのは一日おきにしています。
6月は15回行きました。

結構ハイペースで歩いていますが、体幹を意識しながら歩くと足が自然に前へ出ていくらでも歩けちゃう感じです。
腕も振るというよりは肩甲骨と肩甲骨をあわせるように後ろに引くように歩いています。

おかげで二の腕のプルプルがちょっと改善されてきました。
体重もちょっと減ったし、何より太もも周りの肉が減ったのが嬉しいです。

継続は力なり。
自分の健康のために、続けようっと♪

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write by 　みたーじゅ

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