悩みドットジェイピー編集部ブログ

以前書いた太ってしまいましたという記事。
体重が結構重いため、体にあまり負担をかけないように、ウォーキングでダイエットをすることを考えていました。
ただ、それだけではなく筋肉もつけた方が基礎代謝も上がってより効果的になるだろうと思い、ウォーキングと一緒に始めたのがスロートレーニングダイエットです。

スロートレーニングダイエットをするにあたって参考にしたのがこちらのスロトレ完全版という本です。

スロトレを簡単に説明してしまうと、加圧トレーニングを自分の筋肉でしてしまっているような筋トレです。
（筋肉に力が入り続けていることで血流を制限します）

DVDが付いているので、スロトレのやり方がすごく分かりやすいです。
（当然本の中でもやり方は書かれています。）
それに、この本ではなぜスロトレがいいのか、ダイエットを失敗してしまう理由など、きちんと説明が書かれている点も良いです。よくわからずに漠然とスロトレするよりも、きちんと理論が分かってスロトレをする方が効果的なはず！

スロトレの良さは1日10分程度を週2回か3回程度すればいいだけというお手軽さ。
スロトレで付いた筋肉で実際に基礎代謝に影響が出てくるのは1ヶ月ほど経った頃だそうです。

まだ10日ほどしかしていないので、サボらずにきちんと続けていこうと思います♪

ちなみに、スロトレの後にウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、より効果的なダイエットになります。

スロトレ完全版 DVDレッスンつき

posted with ヨメレバ

石井 直方 高橋書店 2009-10-08

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年賀状は自分で作るのが好きです。無料の素材集で干支の画像を選んで、文字を載せる。これが年賀状の楽しみなのですが、去年その楽しみが無くなりました。

さぁ、年賀状を作ろうとしたら、プリンターが壊れたんですよ。

今まで調子よく印刷できていたのに、なんで？なんで？どこを押しても、何をしてもプリンターはご機嫌ななめ。動いてくれませんでした。

作成に取り掛かるのがギリギリというのもいけないのですが、プリンターを選ぶ時間、発送までの時間など考えると、近所のお店で年賀状を注文したほうが早い。というわけで、自作の年賀状は諦めたのです。

宛名書きは手書き・・・。100枚近く、娘が書いてくれました（感謝）。

今年は身内に不幸があったので、喪中ハガキになります。これも注文済み。

でも、注文する年賀状はとてもキレイで、自分で作る気が失せちゃいます。再来年はどっちの年賀状にしようか、迷います。

主婦のイロハの記事はこちら♪年賀状の準備はお早めに。
年賀状の準備は？

早いもので、もう１１月。
受験生の息子の為に、せっせと銀行に足を運び、受験料を振込み、願書を提出してきました。
あとは本人に頑張ってもらうだけです＾＾；

バタバタと慌しい我が家ですが、ここにきて息子とともに体調崩しちゃいました（汗）
彼は花粉症も一緒に出てるみたいで、毎日くしゃみと鼻水が辛そうです。
秋の花粉って、なかなか手強いですね。

私は数年前にアレルギーの検査をしてもらったのですが
ひのきがダントツで、続いてスギ・アキノキリンソウに反応しているようです。
このアキノキリンソウってどこでも見かけるような黄色い花です。

息子の花粉症は小さい頃に発症したのですが、この時季にしては珍しく今年はきつそうです。
受験生には厳しいですよね＾＾；

この夏の猛暑の影響で、来年の花粉はかなり大量に飛ぶようです。
聞いているだけで目が痒くなりそうな私ですが、早めに花粉症対策をした方がよさそうですね。

悩み対策ケアでは花粉症対策をご紹介しているので、参考にしてみて下さいね♪

お天気の良い日が続いているような題名ですが、実際には寒かったり、雨だったりと、あまりスッキリしない日が多いですね。その合間のお天気の良い日に、ちょこちょこと大きめの公園に散歩に行ってきました。

青い空の下、薔薇がきれいに咲き誇っていたり、秋桜が満開だったり。かと思えば落ち葉がいっぱい。子供たちは葉っぱの山でジャンプして、かさかさガサッガサッという乾いた音を楽しんでいました。

大人にとっては「この辺はなにも無いね」という場所でも、子供たちは鬼ごっこしたり、独自の遊びを考えて笑ったり、座りこんで虫の動きを見ていたりと本当に楽しそう。ああ、子どもたちが小さいうちに、自然がいっぱいのところに引っ越したい（なんてことばかり考えてます・笑）

今は寒いけど、もう少ししたらまた秋らしい気候に戻るという話をお天気予報で聞いた気がするので、そうしたらまたお散歩三昧しようと思います。次はどこに行こうかな。

そうそう、今回は私と子供たちの影を撮ってみました。子供たちの活き活きとした表情もいいけれど、たまにはこんな写真もいいかな、と思って♪

デジカメを使いこなすために、ときどきいろいろ設定を試してみることがあります。
近所の公園などに行き、「今日はこの設定を試す」とテーマを決めて。
そのこと自体は全然問題ないんです。

でも、設定を変更したことを忘れて別の日にそのままの設定で写真を撮ってしまうということがよくあるんですよね・・・
この前やってしまったのは、ISOの数値を1600にしたまま写真を撮り続けてしまいました。
家に帰って写真を確認したところ、ノイズだらけで酷い写真＾＾；
数日前に、ISOの数値が高いと暗いところでもどれくらい写るのかなーと思ってテストして、そのままの設定でカメラをしまいこんでいたことが原因でした。

幸いなことに、今までイベントなど大事な写真のときにはそういう失敗はしていないので助かっています。

こんなミスをすることもありますが、みなさんもカメラの設定をいろいろ試してみてください。
いろいろな条件で写真を撮ることで、ここぞというとき（学校の行事とか）に何かしら役に立つことがあると思います♪

デジカメの基礎知識