悩みドットジェイピー編集部ブログ

発芽まちです。

悩みドットジェイピー悩みドットジェイピー編集部ブログぐりーんスロートレーニングダイエットを始めました

スロートレーニングダイエットを始めました

以前書いた太ってしまいましたという記事。
体重が結構重いため、体にあまり負担をかけないように、ウォーキングでダイエットをすることを考えていました。
ただ、それだけではなく筋肉もつけた方が基礎代謝も上がってより効果的になるだろうと思い、ウォーキングと一緒に始めたのがスロートレーニングダイエットです。

スロートレーニングダイエットをするにあたって参考にしたのがこちらのスロトレ完全版という本です。

スロトレ

スロトレを簡単に説明してしまうと、加圧トレーニングを自分の筋肉でしてしまっているような筋トレです。
(筋肉に力が入り続けていることで血流を制限します)

DVDが付いているので、スロトレのやり方がすごく分かりやすいです。
(当然本の中でもやり方は書かれています。)
それに、この本ではなぜスロトレがいいのか、ダイエットを失敗してしまう理由など、きちんと説明が書かれている点も良いです。よくわからずに漠然とスロトレするよりも、きちんと理論が分かってスロトレをする方が効果的なはず!

スロトレの良さは1日10分程度を週2回か3回程度すればいいだけというお手軽さ。
スロトレで付いた筋肉で実際に基礎代謝に影響が出てくるのは1ヶ月ほど経った頃だそうです。

まだ10日ほどしかしていないので、サボらずにきちんと続けていこうと思います♪

ちなみに、スロトレの後にウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、より効果的なダイエットになります。

にほんブログ村 その他生活ブログ 生活の知恵へ
にほんブログ村

投稿者:ぐりーん 2010年11月19日 ぐりーん | コメント(0)

同じカテゴリの記事

コメント

コメントは編集部が公開するまで表示されません。
(公開まで数日かかる場合があります。)
コメントのルールはこちらをご覧ください。








主婦のイロハ
井戸端会議でこぼれ落ちるような、生活のヒントがいっぱい。

悩み解決レビュー
「知っているともっと快適!」を合言葉に、悩みを解決レビュー。

ハッピー発見インタビュー
ハッピーを発見した人へ直撃インタビュー。

悩みチャンネル
気になる悩み情報をピックアップ!

ハッピーメモ
毎日の中で見つけた小さなハッピーコラムをお届けします。

悩みのつぶやき
みんな悩みと一緒に暮らしています。悩みのつぶやきを聞いてください。

映画で心のストレッチ
映画で笑ったり、泣いたり、感動したりして、心のストレッチをしましょう。

悩み対策ケア
悩み対策ケアは女性の悩みをやわらげる情報を発信しています。

無料でお試しDVDレンタル比較
無料でお試しDVDレンタルができることをご存知ですか?実際に借りた感想と満足度をご紹介します。

主婦の保険相談
入っている生命保険の保障額や保障内容をわかっていますか?保険料が高いと思ったことはありませんか?

失敗しない結婚指輪の選び方
結婚指輪の知識がないと、数年後、数十年後に「もっとこうしておけばよかった」と後悔することもあります。失敗しないためには指輪の特性を知り、納得のいく指輪を選ぶことです。

ビフィーナS〈スーパー〉と主婦の腸内事情
腸の悩みは他人になかなか言えないもの。ひとりで悩んでいませんか?主婦の腸内事情を公開!

主婦のお昼ごはんに仁丹の食養生カレー
和漢植物が入っていて、健康と美容にも良いといわれる仁丹の食養生カレーは、主婦のお昼ごはんにぴったりです。

HP Vivienne Tam (ヴィヴィアンタム)体験レポート
「HP Mini 1000 Vivienne Tam Edition」の魅力や機能、スペックなどをとことんご紹介します。