夏バテ対策はどうしていますか?

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質問 「夏バテ対策はどうしていますか?」

主婦のイロハ

夏バテ対策していますか?暑くて何もしたくない、だるい、気力が持てないのは、夏バテかもしれません。主婦のイロハ・メンバーは夏バテ対策をどうしているのかな?


ミント


みさき


めめ

子どもも大きくなり、3人の中でもお姉さん的存在。私も蒸し暑い日が続くと、身体もだるく、脱力感のような症状になる。夏バテ対策として暑い昼間には外出しないようにしたり、冷たいものを控えている。

3人の子ども達相手に、行事や役員など忙しい毎日。夏バテ知らずで毎日元気。夏休みも普段と変わらない生活リズムで過ごしている。クーラーは午後に少しつけるくらいで、殆ど使っていない。

元気いっぱい、いろんなことを計画するのが好き。毎年梅雨が終わったころから夏バテをしているような感じになる。対策としてクーラーを使わないようにしたり、食事は温かいものを食べるようにしている。

「夏バテ対策はどうしていますか?」

めめ:
毎年、梅雨が終わって暑くなると途端に夏バテしているような気がするんだ・・・。食欲がなくなったり、一日中ボーっとしちゃったりするの。そういうことってない?

ミント:
そうね、私も蒸し暑い日が続いちゃうと、身体もだるいし、脱力感のような症状があるわ。それが夏バテなのかな?

みさき:
暑いのは私もイヤですけど、夏バテしたっていう覚えはないんですよね。覚えていないだけなのかなぁ。夏はいつも子どもとあちこちと元気に出回ってるので、夏バテしてる間もないって感じです(笑)。

めめ:
夏バテしたことがないなんてうらやましいなぁ。何か夏バテ対策をしてるの?

みさき:
そもそも、夏バテっていう言葉自体が私には縁遠いので、「夏バテしない為に」という意識は全然ないんですよ。おそらく、生活リズムが私の体調にあってるんでしょうね。めめさんは何か夏バテ対策を心がけているんですか?

めめ:
私はクーラーはできるだけ使わないようにしたり、食事は温かいものを食べるようにしているよ。あとは、夕方にはベランダに打ち水をしてるし、家の中を整理して風通しをよくするようにしているんだ。外出から帰ってきたら、まず窓を開けたり押入れを開けたりして暖気を出すと、家の中の温度が少し下がるんだって。

ミント:
へぇ?、押入れも開けるの?確かに、押入を開けたときに熱気を感じることってあるものね。私は夏バテしないようにするために心がけている事っていうと、そうだなぁ、なるべく暑い昼間には外出しないようにしたり、冷たいものを控えめにしたりすることかな。みさきさんの生活リズムは具体的にはどんなもの?

みさき:
そうですね、睡眠でいうと、子ども達が夏休みになったからといって、起きる時間も寝る時間も学校がある時と変わりませんので、睡眠時間は同じです。食事も、3食しっかり食べています。これは休みで子ども達がいるので、普段の1人のお昼よりも、ちゃんとしたものを食べていることになりますね。あとは、毎日どこかしら出かけるので、「1日家から出ない」ってことがないです。出かけるとなると、お化粧もするし、時間も気にしながら行動するので、それもメリハリがついているんじゃないかなと思います。要は・・・普段と同じ生活リズムを繰り返すってことですね。

ミント:
生活リズムを変えないってことも大事なのかもしれないわね。私も食欲がなくても、しっかり食べるように心がけてるの。仕事もあるし、無理してでも食べないと体力がもたないからね。

めめ:
あと、冷たいものばかり飲まない、食べない!でも、これがなかなかむずかしいんだよね。

みさき:
もしかしたら、このことも夏バテしない一因なんじゃないかなと思うんですけど、我が家ではクーラは殆どつけないんです。つけるとしても、午後の暑い時間に家にいる時につけるくらいです。幸い、家中風が通ることもあって、大方、扇風機でことたりるんです。汗をかくことって大事って聞きますし、子ども達にもクーラー生活に慣れて欲しくなくて。室温と外気温の差が大きいのが体に負担がかかるそうですし、涼しいところばかりにいると、汗をかかない体質になっていってしまうのでね。私自身、汗っかきでいろいろ面倒だなって思いつつも、代謝がいいことの方がとっても大事だと思ってます。

ミント:
そっかぁ?、我が家はペットがいるから、ペットも夏バテしちゃうの。1日もしくは半日は温度設定を高めにしてクーラーをつけるようにしてる。寝るときも、タイマーをかけて寝ているわ。

めめ:
うん、私も夏バテしちゃったときは昼間はなるべく扇風機に頼るようにするよ。でも、寝る時は絶対に必要!つけてないと両脇に寝ている子供たちの寝相がひどくなって、ますます眠れない?!

みさき:
確かに暑いと眠れないですよね。ただ反対に、私は昔クーラーをつけて寝て、次の日だるくなっちゃった事があるんです。なので、それ以来、寝るときはクーラーはつけないんです。窓を開けても風がない日は、扇風機を壁に当てて、空気が流れるようにしています。それだけでバッチリ眠れますよ。

ミント:
夏は暑くて、自然に汗をかく生活っていうのも大事なのね。お料理に関しては、あまりわからないんだけど、夏バテにこれは効く!というお料理って何かある?うちは夏場にクーラーをかけながら、チゲ鍋食べたりするよ(笑)これがまた、美味しいの。

めめ:
うーん、自分で作るものは素麺(そーめん)ばかりになっちゃう(笑)。でも作る気力があれば、辛いカレーがいいかも!あと、ウナギははずせないな。

ミント:
そうそう、ウナギもいいね!ゴーヤチャンプルーとかも元気が出そうよね。

みさき:
私も子ども達も大好きで、1年を通して週1作っているのが、簡単スワンラータンです。お酢のサッパリ感がとってもおいしいんです。作り方もとても簡単で、野菜と豚肉をお酢と鶏がらスープとごま油などで味付けするだけ、お酢って食欲も増してくる気がして、元気になれますよ?♪

「夏バテ対策はどうしていますか?」のポイント

食事は温かいものを食べるようにする。

暑い昼間には外出しないようにする。

ベランダに打ち水したり、家の中を整理して風通しをよくする。

外出から帰ってきたら窓を開けたり押入れを開けたりして暖気を出すと、家の中の温度が少し下がる。

食欲がなくても、なるべくしっかり食べるように心がける。

夏休みでも、普段の生活リズムを変えない。

外気温と室温の差が大きいと体に負担がかかる。

クーラーに頼りすぎず、汗をかくことも大事。

寝るときに窓を開けても風がない日は、扇風機を壁に当てて、空気が流れるようにする。

主婦のイロハ | 2009/08/10


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