肌のくすみ対策

肌のくすみに悩む女性は多いのではないのでしょうか？
肌のくすみ対策の方法をご紹介します。

編集部の菜々子です。
友人から「顔色が暗いけど、調子が悪いの？」と聞かれました。ぜんぜん体調は悪くないし、むしろ良いほうなのですが、どうしてそんなことを聞かれるのか不思議でした。気になって、ふと鏡をのぞいてみると、顔が全体的に暗くなっているのです。ビックリしましたが、どうやらこれは肌のくすみが原因みたい。

いつの間にこんなにくすんでしまったのでしょう？何度も洗顔してくすみを取ろうとしますが、なかなか顔が明るくなりません。仕方ないので、その場でファンデーションをして済ませました。でも、ファンデーションを厚塗りしてごまかすのは肌に良くありませんよね。何か肌のくすみに良い方法なんて無いのかな？

肌のくすみとは

肌のくすみとは一体どのようなものなのでしょうか？
くすんでいる肌というのは、透明感がなくて血色が悪い肌のこと。くすみがあるだけで、不健康な印象を与えて顔全体が暗くなりがちになります。ニキビやシワなどのように目でハッキリと確認できるものではなく、少しずつ肌の色が変わってくるので、自分ではなかなか気づかないことが多いそうです。

肌のくすみの原因

肌のくすみとして考えられる主な原因を挙げてみました。

●ストレスや疲労
くすみの原因にはストレスや疲労などが大きく関わってきます。なぜなら、精神的な負担がかかると血行が悪くなり、顔色が冴えなくなるからです。また、睡眠不足や不規則な生活などを続けると、自律神経が乱れて余計くすみがくっきりと現れてしまうので要注意。

●表皮が厚くなっている
皮膚は、28日周期で古い表皮から新しい表皮へと変わる代謝サイクルを行います。この代謝サイクルをターンオーバーといい、これが行われることで肌がいつでもキレイな状態でいられるのです。
しかし、歳を重ねることで、ターンオーバーのスピードはどんどん落ちてしまいます。28日周期で表皮が新しくなるはずなのに、古い表皮の剥がれが遅いと新しい表皮がそのまま蓄積されます。蓄積した新しい表皮は、レンガ状に積み重なって厚みを増していき、汗や皮脂などの不要な老廃物がどんどん表皮に溜まってくすみとなってしまうのです。

●乾燥した肌
乾燥した肌は、くすみになりやすいと言われています。乾燥肌になると、潤いがなくなりターンオーバーなどの機能が低下するそうです。肌の表面に色が暗い古い表皮が残ってしまい、くすんで見えてしまいます。また、乾燥肌は放っておくと肌の老化を促進させてしまうので、なるべく早めに解消させましょう。

●不完全な洗顔
日頃から洗顔をしていても、汚れやクレンジングがしっかりと落とせていないと意味がありません。顔に残った汚れとクレンジングが酸化してくすみの原因となってしまうからです。くすみを解消するには、正しい洗顔法とクレンジングを知っておく必要があります。

肌のくすみ対策

肌のくすみに良いと言われる対策をご紹介します。

●充分な睡眠をとる
ターンオーバーを促進させるには充分な睡眠をとることが大切。遅くても、夜の10時には寝るようにします。なぜなら、肌の新陳代謝が最も盛んな時間帯というのが午後10時から午前2時だと言われているからです。キレイな肌を保つためにも、この時間帯には寝ておきたいものです。

●肌を乾燥させない
乾燥肌はくすみの天敵。肌が乾燥しないためにも、化粧水や美容液などでしっかりと保湿しましょう。また、室内でエアコンなどを使用すると肌が乾燥しがちになってしまいます。そんなときは濡れたタオルを部屋にかけておくだけでも効果的です。

●鉄分とビタミンCを摂る
血行不良を改善するためには、鉄分とビタミンCを含む食べ物を食べるようにしましょう。「血行をよくするのなら、鉄分だけでいいんじゃなの？」と思う方がいるかと思われますが、鉄分は体に吸収されにくい栄養素なので、そのまま老廃物として一緒に外に出てしまうそうなのです。

鉄分を吸収させるためには、ビタミンCが最適。ビタミンCは、鉄分を体に吸収されやすい物質に変える働きがあります。血行を良くするためには、鉄分とビタミンCを一緒に摂るようにしましょう。鉄分が豊富な食品は、ひじき・レバー・大豆・あさり・きな粉など。一方、ビタミンCは、レモン・ゆず・アセロラ・ブロッコリー・キャベツなどが挙げられます。

●冷温パック
冷温パックは、忙しいときにも簡単に行えるケアです。方法は、フェイスタオルを2枚用意し、1枚は熱いお湯につけてしぼって蒸しタオルにします。蒸しタオルをそのまま顔に乗せて2、3分ほどリラックスしましょう。
リラックスし終えたら、もう1枚のタオルは氷水などにつけて冷やしタオルをつくります。冷やしタオルも顔に乗せて2?3分待ちます。
このような冷温パックを行うことで、血液の流れを良くし、肌の回復力も上がると言われています。

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