舌苔に悩む女性は多いのではないのでしょうか？
舌苔対策の方法をご紹介します。
編集部の菜々子です。
鏡の前で歯みがきをしたとき、ふと自分の舌を見たら、舌に白いものを発見。一体これはなんだ？と思ったら、どうやら舌苔だということが分かりました。
白いものは舌の表面にビッシリとついていて、舌の半分が覆われています。ピンク色でキレイな舌が理想的なのですが、舌苔のせいでなかなか理想に近付けません。仕方ないので、歯ブラシを使って取ってみることに。
ですが、母から「歯ブラシは舌を傷つけるわよ！」と言われ、それ以来、何もやっていません。舌苔の取り方をどうすればいいのか悩みます。
舌苔とは？
舌苔とは、一体どのようなのもなのでしょうか？
みなさんは舌をペロッと出すと、表面に白いものが付着していませんか？この舌の表面に付いている真っ白い苔のようなものが舌苔です。
舌苔は、細菌の塊で口臭を発生させると言われています。とはいえ、舌苔は口腔内の細菌のバランスを保つ働きを持っているので、うっすらとついている程度は問題ないそうです。舌の表面にびっしりと舌苔がついていたら取り除く程度にしましょう。
舌苔の原因
舌苔の原因は、一体何なのでしょうか？
舌苔が出来てしまうのには様々な理由がありますが、主な原因として挙げられるのは口内が乾燥です。
口の中が乾燥気味になると、細菌が繁殖しやすくなります。それにより、細菌が舌に付着して溜まっていくと舌苔となってしまうそうです。口内が乾燥する原因として、以下のようなことが考えられます。
●不規則な生活を送っている
●アルコールや甘味飲料を飲み過ぎる
●歯磨きを怠っている
●唾液の分泌量が少ない
舌苔対策
舌苔に良いと言われている対策をご紹介します。
●規則正しい生活
規則正しい生活を送ることが舌苔ケアの第一歩。早寝早起きやバランスのとれた食事、適度な運動を繰り返して生活習慣を整えるよう心がけてください。
お酒やタバコ、甘味料などを控えることも大切ですよ。
●歯みがきをしっかりと行う
舌の表面はザラザラしているため、食べカスが非常に溜まりやすい場所。口内に残った食べかすはやがて細菌となり、舌苔と変化します。
食事のあとには、しっかりと歯を磨いて舌苔対策をしましょう。歯みがきは10分行い、一本一本丁寧に磨くことがポイント。また、口の中に付着した食べかすやジュースの着色を洗い流すうがいも忘れないでくださいね。
●舌苔の取り方
舌苔を発見したら、歯ブラシで取り除こうとしていませんか？歯ブラシでゴシゴシと磨いてしまうと、舌が傷ついて口内環境を悪化させてしまいます。さらに口臭を出しやすくするので、歯ブラシを使って舌苔を取るのは控えましょう。
舌苔を取り除くには、舌を傷つけないようにガーゼを使用するのが基本。指にガーゼを巻きつけて優しく拭い取ってください。また、タオルでも効果的ですよ。
●キウイフルーツを食べる
キウイフルーツが舌苔対策に効果的だということをご存知でしたか？キウイフルーツに含まれているアクチニジンをいう物質が舌苔などの汚れを分解してくれるそうなのです。
夕食後にキウイフルーツを食べて舌苔対策をしたいですね。
●舌苔対策グッズで解消
最近では、舌苔を取り除くためのグッズがたくさん見られます。舌苔を解消するなら、対策グッズを活用するなどして、定期的なケアを行うことが大切です。
けれど、あまりやりすぎてしまうと逆に舌を傷つけてしまう恐れがあるので、1日に何回もやる必要はありません。専用ブラシやクリーナー、スプレーなど様々な種類があるので、自分に合った対策グッズを選んでみてください
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体の悩み | 2010/10/21
