夏バテ対策

夏バテに悩む女性は多いのではないのでしょうか？
夏バテ対策の方法をご紹介します。

編集部の菜々子です。
夏になると夏バテに悩まされます。夏バテって、嫌ですよね。
暑さのせいで疲労感が溜まり、一日中部屋でダラダラする日々。身体の疲れとともに、精神的にも落ちこんでしまいます。

また、普段は食欲旺盛な私でも、夏になると食が進みません。アイスやジュースなどの冷たいものばかり口にしがちです。冷たいものの取りすぎは胃の調子をおかしくしてしまうので、トイレに篭りっ放しのときも多々ありました。

昔は、自分の中で夏がとても輝いていた時季のはずだったのに、いつからこうなったのだろう？

夏バテとは？

夏バテとは、夏の暑さによる疲れのことです。
症状としては、身体の倦怠感や食欲不振、疲労感などが挙げられます。最近では、女性の悩みの一つとして取り上げられているそうです。

夏バテの原因

夏バテの原因は、主に暑さによる水分不足だそうです。
人間は暑さを感じると汗を流し、体内の水分が外へと出てしまいます。水分補給を行わないと、体内の水分が不足して夏バテとなるそうです。また、暑さのせいで消化不良や栄養の吸収が悪くなるとも言われています、

しかし、夏バテは暑さだけが原因だとは言えません。クーラーの効いた部屋の中で1日ずっと過ごしていると身体の体温が乱れて夏バテを引き起こす原因になるみたいです。

夏バテ対策

夏バテによいと言われる対策方法をご紹介していきます。

●梅干しで食欲旺盛に
夏バテになるとあまり食欲が湧いてきませんよね。
しかし、ご飯をしっかり食べないと力が入らないので身体にますます倦怠感が。

梅干しは、そんな食欲低下を助けてくれる食べ物だと言われてます。梅干しの酸っぱさには食欲をそそぐ働きを持っているそうです。また、筋肉の疲れを抑える効果もあるみたい。ご飯と梅干しを一緒に食べることで、空腹感を感じられるので食欲低下に悩んでいる人にはオススメですよ。

●衣服選びにも注意
夏バテ解消には、着る服を選ぶことも大切。
夏に着る服の素材は、麻や木綿といった通気性に優れているものを選ぶと良いそうです。
人間は、汗をかくと服の中で湿気や炭素ガスが発生させます。これらの量が増えてくると、健康に悪影響を与え、夏バテの原因となってしまうそうです。風通しの良い服を着れば湿気が少なくなり、夏バテ防止になると言われています。

また、汗をかいたら直ぐに着替えるようにしてください。服を取り替えることにより、身体はもちろん、心も自然とリフレッシュ出来ますよ。

●フラワーセラピーで解消
身体のだるさや疲れを感じやすい夏バテ。
そんなときはフラワーセラピーがオススメだと言われています。フラワーセラピーは花の香りや色などで気分を癒す療法のこと。疲労感や無気力を感じたときはコスモスの花でフラワーセラピーをしてみましょう。

コスモスには、疲労回復や気分をリラックスさせる効果があるみたいです。コスモスの淡い色合いが精神を安定させ、穏やかな気分にさせてくれます。夏バテになったら、気分転換にコスモスがたくさん咲いている場所に出かけてみてはいかがでしょうか？

夏バテは食欲低下になって栄養不足になりがち。なるべく身体に良いものを摂取し、心のケアも行ってください。また、こまめな水分補給も忘れずに。

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体の悩み | 2010/08/26