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足のむくみに悩む女性は多いのではないのでしょうか？
足のむくみ対策の方法をご紹介します。
編集部の菜々子です。
「やっと仕事が終わった。さて帰ろう！あれ？足がだるいや。むくんじゃったかも！？」
このように、仕事帰りになると足がパンパンになってむくんでしまっているなんて経験はありませんか？私も、長時間座ったりしていると足のふくらはぎの辺りが重くなってくるのを感じるんです。足がむくんでしまうと足がだるくなってしまいますよね。
この足のむくみは特に女性に多いそうで、冷え性と並んで日本女性の８割がむくみに悩んでいるそうです。そんな足のむくみの実態を調べていきたいと思います。
足のむくみとは？
足のむくみとは、足に体液などが溜まり、腫れて膨れることです。
もう少し詳しく説明しますと、足のむくみは血行不良によって起きてしまいます。そして、下半身に余計な水分や老廃物が細胞と細胞の間に溜まると足がむくんでしまいます。
足のむくみの原因
原因としては、立ち仕事や座り仕事などのように、長時間常に同じ体勢でいることです。これにより、重力の影響で身体に不要な水分が下半身に溜まってしまうのです。
また、塩分やアルコールの取り過ぎ、睡眠不足や運動不足だそうです。ストレスも血管を収縮させ血流を悪くさせるため、原因の一つだと考えられています。女性の場合は生理の時期になると、女性ホルモンの分泌量が増えて欠陥が拡張されてしまうため、むくんでしまいます。
本当は怖い足のむくみ
一時的にむくみを感じるものの、早期に解消される場合は問題いりません。しかし、中には病気が原因で起こるものもあるのです。
例えば、心臓のポンプ機能が低下し、血液の流れが悪いと足のむくみが起きます。また、高血圧が長く続いてしまうと心臓肥大から心不全をおこすのにも足のむくみが現れます。これにより、心臓病や肝臓病に繋がってしまうのです。長時間立っていると足のむくみが起こると考えている方も多いかと思われますが、中にはこういった病気を引き起こすのもあるのです。
足のむくみに以下のような症状に当てはまる方は注意してください。
・足のむくみが長引く
・異常に体がだるい
・動悸や息切れが激しい
・尿の出が悪い
・急にやせたり太ったりする
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足のむくみ対策 | 2010/05/18
水虫に悩む女性は意外と多いのではないのでしょうか？水虫対策の方法をご紹介します。
編集部の菜々子です。
私はブーツはよく履くのですが、ブーツを履くと水虫になりやすいと聞いて、ドキドキしています。
水虫といえば、男性がなるイメージがありますよね。ですが、最近は女性も増加傾向があるみたいです。なぜかというと、女性がよく履くブーツは密閉性が高くて蒸れるため、水虫になりやすいのです。ちなみに約10人に1人の割合で水虫になっているとのこと。意外な多さに思わず驚いてしまいました。
水虫とは？
水虫とは、足や手などにできる白癬菌が寄生して起こる皮膚病の一つです。水虫の元凶である白癬菌は、高温多湿を好み、皮膚のタンパク質を栄養としています。そのため、蒸れやすい足の裏などに良く発生するんですね。
水虫の種類
水虫にも色々な種類があるそうです。
●爪水虫
爪の間にできる水虫で、主に親指にできやすいです。痒みはありませんが、靴を履くときに痛みを伴います。爪が厚くなってボロボロにかけてしまい、最終的には爪全体が白くなって黄褐色になることもあるそうです。
●手水虫
手にできる水虫のことです。手の皮が厚くなり、その部分が硬くなってしまいます。足から感染するケースも多いです。
●たむし
手や足などに発症します。男性に多くみられるたむしですが、ストッキングなどの普及で女性にもみられるようになりました。痒みは少なく、ひび割れが起こりやすいです。
●しらくも
頭にできる水虫で、足の水虫から広がったものと考えられています。しかし、足に水虫が発症していなくても、犬や猫などのペットから感染しているケースもあるそうです。髪の毛の艶を奪い、引っ張ると抜けてしまいます。
一言で水虫と言っても、色々な種類があるんですね。中にはペットから感染するものもありました。
水虫対策
水虫によいと言われる対策方法をご紹介していきます。
●部屋の掃除をする
埃やゴミの中に白癬菌が混ざっている可能性があります。掃除は欠かさないようにしましょう。
●身体を清潔にする
手や足など身体のどこに発症しても、毎日清潔に保つことが大切です。石鹸で洗い、きちんと汚れを落とす習慣をつければ良いそうです。洗い終わったあとは水分を拭き取り、乾燥させるよう心がけてくださいね。
●通気性の良い靴を履く
さっき書いた通り、ブーツのような湿気を招く靴は厳禁です。通気性の良い靴、またはソックスを履くようにしましょう。最近では湿気の多い革靴でも通気性が高いものがあるみたいなので、気になった方は探してみてください。
やっぱり大切なのは、常に清潔に保つことです。これが水虫対策の一番の方法となりますね。また、しらくものような症状を引き起こさないよう、犬や猫を飼っているご家庭はペットも清潔にしましょう。
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水虫対策 | 2010/05/04
魚の目に悩む女性は多いのではないのでしょうか？魚の目対策の方法をご紹介します。
編集部の菜々子です。
以前、足の裏に魚の目が出来ていました。そのときは夏で裸足でいたため、すぐに気づいたのです。どうしても気になっていました。おまけに押すと痛いので、皮膚科に行って軟膏を貰いました。何日か塗っていくうちにみるみる治っていったので少し感動してしまいました。
魚の目とは？
魚の目とは一体なんなのでしょうか？
大まかに説明すると、魚の目は足の裏や指の関節部分に靴などの刺激によって、角質の一部が固くなったものです。
魚の目は胼胝と似ているため、違いがわからない方も多いと思います。胼胝と魚の目の大きな違いは魚の目は足の裏に出来るのに対し、胼胝は足以外にも身体のあちこちにできます。また、胼胝は痛みを感じないそうです。
魚の目の原因
魚の目はなぜできるのか、皆さんはご存知でしょうか？主な原因としては、以下のようになっています。
●歩き方が歪んでいる
●足の内側や外側に過度な体重をかけてしまう
●足に合わない靴を履いている
私も多少は履きにくい靴でも、可愛いから少し我慢していれば大丈夫！と思ってしまうのです。それで魚の目ができてしまったのかもしれません。このように足に過度な負担をかけてしまうことにより、魚の目が出来てしまうのですね。
魚の目対策
魚の目によいと言われる対策方法をご紹介していきます。
●魚の目の部分を特殊な衝撃吸収材で保護して圧力を軽減させる
●歩き方を改善し、魚の目部分への過度な体重をかけないこと
●市販の魚の目保護パッドを貼っておく
魚の目の部分に圧力をかけないようにするのが大切です。指先に圧力をかけている、ヒールなどを履いている方は、中敷きを敷くと良いみたいです。
まず。魚の目にならないために一番良い予防は、自分に合った靴を選ぶことですね。私もちゃんと肝に銘じておきます。
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魚の目対策 | 2010/04/13
いびきに悩む女性は多いのではないのでしょうか？いびき対策の方法をご紹介します。
編集部の菜々子です。
夕飯の後、観たいテレビや読みたい本に熱中しているといつの間にか時間が過ぎて、気が付けば夜遅くになっていたということはありませんか？私も夜遅くまで起きていることがあるので、寝室に行くと隣には先に家族が眠っています。そこで、ときどき悩まされるときがあります。それは、いびきです!
いびきをかくのは不可抗力なので仕方ないといえば仕方ないことですが、睡眠を妨げられるのは困りますよね。また、自分がいびきをかくことにより、他人に迷惑をかけるのも嫌になります。
以前、旅行先で友人に私のいびきのせいでなかなか眠れなかったと言われてしまいました。女性として、いびきをかくのは好ましくないことですよね。
いびきの原因
いびきの主な原因としては、以下のようなことが考えられます。
●肥満
いびきをかくのは肥満の方だというイメージが浮かび上がりますよね。肥満の方は首まわりや上気道の内側に脂肪がつき、上気道が狭くなります。そのため、呼吸したときに空気抵抗が大きくなり、いびきをかきます。
●口呼吸
口呼吸はいびきの大きな原因の一つとなっています。いびきをかく方の殆どが口呼吸をしているそうなのです。
●寝る体制
寝る体勢もいびきの原因になります。原因となる体勢は仰向けで寝ることです。仰向けになると、舌が咽に落ち込みやすくなります。そして、口の奥の粘膜が下がり、上気道が狭くなって空気抵抗が大きくなるのです。その結果、いびきをかいてしまいます。
いびきは病気？
実は、いびきは病気の一つと言っても過言ではないのです。いびきをかいているときは熟睡していないと云われ、疲労感が残り寝不足を感じます。さらに、日中の眠気は「睡眠時無呼吸症候群」という病気の可能性があるそうなのです。
「睡眠時無呼吸症候群」という名前あまり聞き慣れないですよね。これは、眠っている合間に呼吸が一定停止してしまう病気です。寝ている間が一番無防備になりますから、いつ呼吸が止まるかと思うと怖いです。
いびき対策
いびきによいと言われる対策方法をご紹介していきます。
●自分に合う枕を選ぶ
枕といびきがどう関係するの？と思いますよね。私も最初そうでした。ですが、実は枕の高さが高すぎると上気道が塞がれるため、いびきの原因になるそうです。なるべく低い枕をチョイスするのが良いです。
●横向きで寝る
仰向けが駄目なら、横向きで寝るのが一番。舌が咽の奥に落ち込むのを防げるそうです。
●アルコールを控える
過度のアルコールはいびきを増すだけなので禁物です。また、安眠を妨げる原因になるのでアルコールの取り過ぎには気を付けましょう。
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いびき対策 | 2010/03/25
О脚に悩む女性は多いのではないのでしょうか？
О脚対策の方法をご紹介します。
編集部の菜々子です。
日本人はＯ脚が多いそうです。特に女性の場合はＯ脚だと見た目が気になってしまうためか、スカートが履けないという悩みが多いようです。
そうそう身近では、私の祖母が「O脚が治らないかしら」とつぶやいていました。祖母似だと言われる私もO脚かもしれません。
今回はＯ脚の原因や対策グッズをご紹介していきます。
Ｏ脚とは？
Ｏ脚とは、直立したときに太ももや膝、ふくらはぎなどが接していないことをいいます。実際に直立して、自分はＯ脚ではないか確かめてみましょう。
Ｏ脚はただ単に足の形が悪くなるだけでなく、健康面でも異常を引き起こすそう。Ｏ脚になると、身体を支える足元が不安定になってしまいます。そのため関節が歪んでしまい、骨や筋肉にも悪影響を及ぼし、疲労感や頭痛、膝などが変形してしまうそうです。また、血行が悪くなり冷え性やむくみにも繋がってしまうそうです。
たしかに私の祖母は膝が変形して、接骨院に通っています。早いうちに治したいものですね。
Ｏ脚の原因
Ｏ脚の主な原因としては、以下のようなことが考えられます。
●内股歩きのような膝頭を内側に向ける
●膝の後ろを突っ張らせて立つ習慣
●成長期の過度な運動
●猫背などのようなバランスの悪い姿勢
また、毎日取り組む運動やスポーツなども影響の一つだそうです。習慣付いた姿勢だと常に意識しないとなかなか治りませんよね。
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О脚対策 | 2010/03/18
