花粉症対策

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花粉症対策

花粉症対策の方法をご紹介します。

編集部の菜々子です。
毎年春が近づくと花粉症の方は、鼻がムズムズ、目が痒くなってきますね。私も長い間、花粉症に悩んでいます。花粉症のことを考えると、楽しいはずの春も憂鬱になります。

花粉が飛び散る中、「もっと早く対策しておけばよかった！」と後悔される方も多いはず。まずは、花粉を避ける！侵入を防ぐ！ことが大切です。日頃自分でできる方法をご紹介しますので、参考にしてください。

今年は早めの花粉症対策で快適に乗り切りましょう♪

空気清浄機を顔の高さに置く

花粉症を抑える効果がある空気清浄機。部屋の隅にポンと置いて満足してはいけません。その理由は家に入り込んだ花粉は床に落ち、人が歩く度に花粉が舞い上がるためです。舞い上がった花粉は鼻から身体へ侵入してしまいます。

花粉を吸い込まないようにするためには、空気清浄機を顔の高さに置いて花粉をキャッチする、常に新鮮な空気を吸い込めるようにします。

花粉を家の中に持ち込まない

外出するとたくさんの花粉が衣類や髪などにつきます。「ただいま！」とそのまま家の中へ入ってしまうと、花粉が家の中に侵入してしまいます。

帰宅したら、家に入る前に洋服、帽子、バッグなどの花粉を払い落としましょう。自分だけではなく家族にも同じようにしてもらいましょう。

また、帰宅後はすぐにうがい・手洗い・目をよく洗うことを忘れずに。また、すぐにお風呂に入るのも効果的です。髪の毛や身体についた花粉をすっきり落とします。そして身に付けていた衣類はすぐに着替えましょう。

洗濯物と布団を外で干さない

太陽の下で洗濯物や布団を干すのは気持ちいいものです。でも、花粉の季節だけはできるだけ避けた方がいいのです。

花粉は天気のいい日、風の強い日にたくさん飛びます。そんな中で洗濯物や布団を干すと・・・・大量の花粉がついてしまいますよね。

この季節は乾燥機や布団乾燥機を利用する、花粉防止の布団カバーをつけて干すなど、花粉がつかないように工夫しましょう。また、外で干した時は、とりこむときに花粉を払い落としましょう。

外出を控える

さきほど、花粉は天気のいい日、風の強い日にたくさん飛ぶと書きましたが、雨の日の翌日にもよく飛ぶそうです。こんな日はできるだけ外出を控えましょう。

どうしても外出しなくてはいけない時は帽子・マスク・メガネをしましょう。
ただ身に付ければ良いというものではありません。いずれも、気密性の高いものを使ってください。メガネはサイドにカバーがある、ゴーグルタイプが良いと言われています。マスクは顔にフィットするものを選んでください。帽子を被るのは、髪に花粉がつかないようにするためです。

帽子・マスク・メガネで、花粉が身体に入り込まないよう防ぎましょう。

花粉の季節の掃除方法

家の中に入り込んだ花粉は、掃除機をかけて吸い込めばいいと思っていました。でも、掃除機はできるだけ使わないようにした方がいいそうです。掃除機をかける時には窓を開けますよね？掃除機をかけると、新しい花粉が窓から家に入り込んでしまうのです。

この季節はぬれ雑巾を使って、花粉を拭き取る掃除をしましょう。
花粉が多く飛ぶのは午前9時から午後3時と言われています。その時間を外して掃除しましょう。とくに朝はまだ人が動いていないので、花粉が床に落ちています。その時を狙ってお掃除しましょう。

花粉症を食生活で改善

花粉症はアレルギー疾患のひとつと言われています。アレルギーを予防するには栄養の偏った食生活を見直しましょう。

高脂肪、高たんぱくで、食品添加物が含まれている食品を控えミネラル、ビタミンを積極的に取ることが大切です。ファーストフードやスナック菓子、刺激の強い食品、香辛料も要注意です。たばこ・お酒も免疫力を弱めるので控えた方がいいですね。

ハーブティーを飲む

ハーブティーが花粉症に効く飲み物だということをご存知でしたか？
ハーブティーにはアレルギー症を和らげたり、免疫力を上げる働きもあるそうです。

花粉症に効くハーブティーとは一体どんなものなのでしょう？有名なハーブティーとして、ネトルというハーブが挙げられます。
ネトルは、ビタミンやミネラルなどを豊富に含んだハーブの一種。アレルギー症を抑えるということで、花粉症には効果的なハーブティーとして有名です。

アロマで花粉対策

花粉症によいと言われているアロマを紹介します。アロマの香りでやさしく花粉の季節を快適に乗り切りましょう。

●ネトル
身体にやさしいアロマ効果でリラックス＆花粉対策に。

●ティートリー
花粉症といえば、まずはティートリーが有名です。

●ユーカリ
鼻づまりやボーっとする症状を解消してくれます。

●カモミール
カモミールは眠れないときや目のかゆみを抑える救世主です。

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