夏冷え対策

夏冷えに悩む女性は多いのではないのでしょうか？
夏冷え対策の方法をご紹介します。

編集部の菜々子です。
夏になると冷房が効いた部屋に居がちですよね。特に、オフィスなどでデスクワークしている人は冷気にあたる時間が長いと思います。

私も仕事や家で冷房に長時間あたる機会が多いです。そのせいで夏冷えになってしまうのが悩み。足元から冷えが来るから、夏でもサンダルではなくいつも靴下を履いてしまいます。肌の露出もあまり良くないと聞いたことがありますが、夏の暑さに負けてつい薄着になりがち。冷え性に困るのは冬だけじゃないのですね。

夏冷えとは？

夏冷えとは一体どんなことなのでしょうか？
冷えといえば、冬に起こるというイメージが強いかもしれませんが、実は夏でも冷えを感じることがあるそうです。冬の冷えは気温の低下などが挙げられますが、夏の冷えは冷房によって起こるそうです。また、夏冷えは、冬に比べてお腹や下半身などに冷えを感じるのが特徴的だと言われています。

夏冷えの原因

夏冷えの原因は一体なんでしょう？
夏冷えの原因として、以下のようなことが考えられます。

●長時間冷房の効いた部屋にいる
長時間、冷房の効いた部屋に座りっぱなしだと、血行が悪くなるそうです。さらに、水分が滞ってむくみが現れ、脚に水分が溜まることでさらに冷えを感じてしまうそうです。

●肌の露出が多い
ノースリーブやショートパンツなど、夏になると肌の露出が多い服を着がち。首、お腹、足首は冷えが入り込みやすいと言われています。

●冷たい食べ物をよく食べる
アイス・かき氷・ジュースなど、夏は冷たい食べ物が美味しい季節ですよね。でも、冷たい食べ物を食べ過ぎると体の中から冷えが生じやすくなるそうです。

夏冷え対策

夏冷えに良いと言われる対策をご紹介します。

●つま先立ちエクササイズ
足元は冷えが溜まりやすいそうです。足元を温めて冷えを和らげるには、つま先立ちエクササイズ。
つま先立ちエクササイズは下半身に溜まった血液を上へと流し、脚の血行を促してくれます。やり方は、脚を軽く開いて立ち、両足銅座にかかとを上げ下げするだけ。親指の付け根を刺激するように意識しながら行うと、より効果があります。私は仕事の合間にエクササイズしています。

●指組み
夏冷えを感じたら、指組みという指の体操をしてみましょう。指組みの方法は、まず左右の指を交互させて組みます。次に、指先が心地良く圧迫される程度に両手の中を軽く閉じます。これを１分続けると効果的だそうです。
このように、指先にある毛細血管を刺激すると、血行が良くなって体が温まると言われています。簡単な体操なので、積極的に行ってみてくださいね。

●衣類で冷気から守る
首、お腹、足首は冷えが入り込みやすい部位なので、なるべく冷気から守りたいものです。そのためには、衣類で冷気をブロックして体に入れないようにするのが基本です。首ならストール、お腹なら腹巻き、足首ならレッグウォーマーなどでカバーします。

ですが、温めすぎはかえってよくありません。温めすぎは汗が発生して冷えてしまいます。最近では、汗を吸収する衣類が増えているので夏冷えなどに使ってください。

●ショウガを食べる
夏冷えにうってつけな食べ物として代表的なのが、ショウガです。ショウガに含まれるショウガオールには、血行を良くする働きがあると言われています。
体の芯からポカポカするので、冷え性気味な女性にはピッタリな食べ物だと言えますね。毎日のメニューにショウガを取り入れて夏冷えを改善させてみてください。

体の悩み | 2010/07/29