腰の冷え対策

腰の冷えに悩む女性は多いのではないのでしょうか？
腰の冷え対策の方法をご紹介します。

編集部の菜々子です。
暑い日になると、ついつい冷房をがんがん効かせてしまう。そのせいか、気が付くと腰の冷えに悩まされていました。

腰が冷えると、なんだか体の芯から冷えてる気がしてなりません。寝る前には腹巻を付けて寝たり、日中はガードルを履いていますがイマイチ効果がありません。腰って、痛いだけじゃなく冷えも感じるのですね。さらに冷え性がひどくなる秋と冬を、無事に過ごせるかと心配になってきます。

腰の冷えの原因

腰が冷えてしまうのは、冷房が効いた寒い場所にいたり、腰周りの血行不良などが考えられます。

また、大きな原因として挙げられるのが運動不足。熱は、筋肉が使われることで初めて発生します。なので、普段から運動しないと体は自然と冷えてしまうのです。特に、デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる人は冷えを感じやすい傾向にあります。そんな人ほど、運動することはとても大切になってきます。

腰の冷え対策

腰の冷えによいと言われる対策方法をご紹介していきます。

●運動する
腰の冷え対策には、まず運動から。スポーツやラジオ体操などを行って、体の内側から冷えを解消させるのです。

激しい運動が苦手な人は、軽いウォーキングから始めて少しでも体を動かしてみてください。また、長時間同じ姿勢でいる人は、椅子に座ったままストレッチしたりしてなるべく体を動かしましょう。

●半身浴をする
半身浴は、肩や心臓を出し大体みぞおちぐらいまでお湯につかることです。心臓にかかる負担が少ないので長く入浴が出来て、体の芯まで温まります。
腰の冷えには、40℃前後のぬるめのお湯が良いそうです。30分ほどお湯につかれば冷えが解消され、心もリラックス出来ますよ。

●締め付けのない服装を選ぶ
腰を締め付けるような服装は避けましょう。締め付け過ぎると血行を悪化させ、冷えの原因となるのです。
また、腰の冷えだけではなく腰痛や体のゆがみの原因となってしまいます。腰の冷えに悩んだら、ゆったりとした服装をチョイスしてください。

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体の悩み | 2010/08/18