冷え性対策

冷え症に悩んでいらっしゃる女性は多いのではないのでしょうか？冷え症対策の方法をご紹介します。

編集部の菜々子です。
女性の悩みといえば、冷え症がすぐ頭に浮かびます。私も冷え性に悩まされています。手足が冷えるせいでなかなか寝付けなくて、睡眠不足になります。また、外出の際はババシャツはもちろん、何枚も重ね着をして雪だるまのようです。

冷え性は秋冬だけでなく、冷房シーズンも油断大敵。冬も夏も対策が必要です。

冷え症とは、冷えやすい体質のことを言い、血行不良によって起こる症状です。寒い冬には手や足が異常に冷たくなるケースがあります。

冷え症によって起こる症状は以下のようなことです。

●手足が冷える
●寝付きが悪い
●肩こりがつらい
●トイレが近い
●イライラしやすい

いかがでしょうか？これらに心当たりがある方は、もしかしたら冷え症かもしれません。冷え性でイライラしやすくなるのは知りませんでした。私の場合は季節を問わずイライラしているせいかな？

冷え性はなぜ起こるのか？主な原因を調べました。
冷え性は自律神経の乱れやホルモンの乱れによるものだそうです。

●冷える環境
寒いと感じる環境に長時間いることは、冷え症の原因の一つとなります。例えば、寒い場所で薄手の服を着ていたり、冷房のきいている部屋にいる時間が多いと冷え性になりやすいということですね。

●運動不足
運動不足は血の巡りが悪くなり血行が悪くなります。また、身体を動かさないと汗が蒸発するときに熱が奪われ、冷えを感じてしまうそうです。

●ストレス
精神的なストレスを感じると、胃腸に負担がかかり血管が収縮します。また、内臓機能の低下や血行不良に繋がるそうです。

運動不足やストレスも冷え症の原因に関わるのですね。驚いてしまいました！

冷え症によいと言われる対策方法をご紹介していきます。

●身体を温める食品を摂る
冷え症に効果がある食品は身体を温める力を持つ食品です。例えば、有名なのは生姜。また、にんじんやゴボウなどの根野菜を摂ることがよいそうです。

●腹部を温める
冷えを感じると血液は内臓器官や脳に集まり、身体全体に温かい血液が流れてこなくなります。そのため、腹巻などで腹部を暖めると効果的だそうです。

●規則正しい睡眠
寝る時間や起きる時間が不規則な人は、冷えやすいと言われています。できるだけ同じ時間に寝たり起きたりして生活のリズムを整えるようにしましょう。寝るときには靴下を履くのも良いそうですが、あまり締め付けのないものを履きましょう。

冷え症になったらまずは温めることが一番ですね。まずは食事改善を始めても良し。腹巻をつけるのも良し。ご自分にあった対策方法を試してみてくださいね。

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