抜け毛対策

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抜け毛対策

抜け毛に悩む女性は多いのではないのでしょうか?
抜け毛対策の方法をご紹介します。

編集部の菜々子です。
抜け毛に悩んでいる女性って意外と多いのではないでしょうか?この間、指で髪の毛を弄っていたら、ハラッと何かが落ちました。なんだろうと思って床を見たら、なんと自分の髪の毛だったのです。2?3本ほど毛が落ちていたのでビックリしてしまいました。

そういえば、シャンプーで毎回髪を洗い流すときも髪の毛が何本か抜け落ちている気が。これって抜け毛なのかな?抜け毛といえば、中年男性のイメージがとても強く、女性にはあまり関係のない悩みだと思っていました。

しかし、最近は女性でも抜け毛に困っている人が多いらしいですね。自分自身でも「もしかして、抜け毛のケアが必要なのかな?」と感じ始めています。街中で頭の薄い男性を見かけると、自分の将来が少し不安かも。


抜け毛とは?

抜け毛とは、その名の通り毛が抜け落ちることを言います。意図的に抜けた毛ではなく、自然に抜けた毛が抜け毛だそうです。人間の髪は周期的に抜けていくもので、普通なら1日に数十本程度の髪が抜けると言われています。

抜け毛の原因

抜け毛の原因とは一体何なのでしょうか?抜け毛の原因として考えられることを挙げてみました。

頭皮の血行不良
抜け毛の原因の一つとして、頭皮の血行不良が挙げられます。頭皮の血液の流れが悪くなると、髪に充分な栄養が与えられず、抜け毛となってしまうそうです。

頭皮に負担をかけている
髪をゴムできつく縛るヘアスタイルを続けていませんか?このようなヘアスタイルは頭皮に無理な力がかかって、抜け毛の原因となると言われています。

不規則な生活
睡眠不足や偏食といった不規則な生活を送ると抜け毛を引き起こしやすいです。体が栄養不足になったり、ストレスを感じさせることもあるみたい。栄養不足とストレスは髪にとって悪影響を与えてしまうので、自分の生活習慣を見直してみてください。

抜け毛対策

抜け毛によいと言われる対策方法をご紹介していきます。

シャンプーしながら頭皮マッサージ
抜け毛にはまず、髪を清潔に保つことが大切。抜け毛が気になるからと言って、洗髪を控えるのは逆効果になってしまいます。毎日のシャンプーは欠かさず行いましょう。

抜け毛を減らすためにも、シャンプーと一緒に頭皮マッサージも行うと効果がアップ。
まず、シャンプーで髪を洗ったら、指の腹で頭皮を10回ほど揉みます。このとき、円を描くように下から上へと揉むのがコツ。あとは、これを頭の数十箇所でマッサージするだけ。頭皮の血の巡りを良くさせます。

首の回転運動
抜け毛にはまず、髪の土台となる頭皮を元気にしてあげることが必要。そこで、首の回転運動で、普段から頭皮に刺激を与えて頭皮を引き締めておきましょう。

首の回転運動は、首をクルクルと回すだけの簡単な運動。途中で顎を胸にくっつけて回すのがコツですよ。やめるときは頭が前に垂れた状態で終わらせます。この運動で血行が良くなり、抜け毛を減らすことができるみたい。また、顎から首のラインをスッキリさせる効果があるみたいなので、女性にはとても嬉しい簡単な運動ですよね。

髪の毛に良い食べ物を
抜け毛になってしまったら、髪に良い栄養素を摂取しましょう。抜け毛対策に最適な食べ物は、海藻類です。海藻類には、髪を健康にしてくれる栄養素がたくさん詰まっていると言われています。

また、ビタミンEには、血行を良好にさせる働きがあるため、抜け毛防止に最適みたい。髪の毛に一番大切なのは、バランスの良い食事を摂ること。様々な栄養素を含んだ食事をするよう心がけてみてください。

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美容の悩み | 2010/11/18

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