Ｘ脚に悩む女性は多いのではないのでしょうか？
Ｘ脚対策の方法をご紹介します。
編集部の菜々子です。
歩きにくくて立ち姿が醜くなるＸ脚は、女性にとっては悩ましい問題。人目が気になってしまって、人前に出たくなくなりますよね。おまけに、スカートやズボンを履いても、足の形のゆがみがバレてしまう。
早く治して、この不恰好な外見をなんとかしたいと思っている人が多いのではないでしょうか？
これから、Ｘ脚の原因と対策をご紹介します。
Ｘ脚とは
Ｘ脚とは一体どのようなものでしょうか？
Ｘ脚は、足の両膝がぶつかってピッタリと足が揃えられないことをいいます。立ち姿の見た目が悪かったり、膝と膝があたって歩きにくくなるので、Ｘ脚を気にする人が多いそうです。
また、Ｘ脚になると美容面だけじゃなく健康にも様々な影響を与えてしまいます。例えば、疲れやだるさ、冷えといった症状を引き起こすのです。早めにＸ脚対策を始めて、解消するのが望ましいですね。
Ｘ脚の原因
Ｘ脚の原因は一体何でしょうか？Ｘ脚になる原因としては、以下のようなことが考えられます。
●姿勢が悪い
●ビタミンＤ不足
●遺伝
●関節の緩み
日頃から姿勢が悪かったり、栄養バランスが整っていない食事をしていると感じた人は、Ｘ脚の可能性があると思われます。また、遺伝が原因でＸ脚になるケースもあるみたい。どちらにしても、普段の生活習慣を見直すことが大切です。
Ｘ脚対策
私が心がけているＸ脚対策をご紹介します。
●姿勢を正す
Ｘ脚が気になって仕方ない！という人は、普段から姿勢を正すように努力することが必要。姿勢を正すことで、偏った筋肉が変化してきます。もう一度、自分の歩き方や立ち姿をチェックしてみましょう。
歩いたり座ったりするときは、胸を張って背筋を伸ばして、しっかりした姿勢を保つことが大切です。
●ビタミンＤを摂取
ビタミンＤ不足は、Ｘ脚になる原因です。ビタミンＤを多く含む食品には、鮭や秋刀魚、卵黄にキクラゲなどが挙げられます。野菜や豆類よりも、魚類に多く含まれているので、魚を食べると良いそうですよ。積極的に、普段の食事にビタミンＤを取り入れるよう心がけましょう。
●骨盤体操をする
骨盤体操で骨盤を引き締め、ゆがみを緩和しましょう。
骨盤体操は、まず仰向けに寝て足を思いっきり伸ばし、左右の足の甲を反らして、親指同士をくっつけます。次に、深呼吸しながらかかとを30cmほどの高さまで持ち上げましょう。息を吐ききったら、かかとをストンと床に落としてください。このとき、親指同士がくっついていたらOK。そのまま息を止めて、ワンテンポ置いて息を吸います。最後に、うつぶせになって3?5分静止します。そのあと、あとずさるように体を起こしましょう。
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体の悩み | 2011/10/10
