足のむくみ対策

足のむくみに悩む女性は多いのではないのでしょうか？
足のむくみ対策の方法をご紹介します。

編集部の菜々子です。
「やっと仕事が終わった。さて帰ろう！あれ？足がだるいや。むくんじゃったかも！？」

このように、仕事帰りになると足がパンパンになってむくんでしまっているなんて経験はありませんか？私も、長時間座ったりしていると足のふくらはぎの辺りが重くなってくるのを感じるんです。足がむくんでしまうと足がだるくなってしまいますよね。
この足のむくみは特に女性に多いそうで、冷え性と並んで日本女性の８割がむくみに悩んでいるそうです。そんな足のむくみの実態を調べていきたいと思います。

足のむくみとは？

足のむくみとは、足に体液などが溜まり、腫れて膨れることです。
もう少し詳しく説明しますと、足のむくみは血行不良によって起きてしまいます。そして、下半身に余計な水分や老廃物が細胞と細胞の間に溜まると足がむくんでしまいます。

足のむくみの原因

原因としては、立ち仕事や座り仕事などのように、長時間常に同じ体勢でいることです。これにより、重力の影響で身体に不要な水分が下半身に溜まってしまうのです。
また、塩分やアルコールの取り過ぎ、睡眠不足や運動不足だそうです。ストレスも血管を収縮させ血流を悪くさせるため、原因の一つだと考えられています。女性の場合は生理の時期になると、女性ホルモンの分泌量が増えて欠陥が拡張されてしまうため、むくんでしまいます。

本当は怖い足のむくみ

一時的にむくみを感じるものの、早期に解消される場合は問題いりません。しかし、中には病気が原因で起こるものもあるのです。
例えば、心臓のポンプ機能が低下し、血液の流れが悪いと足のむくみが起きます。また、高血圧が長く続いてしまうと心臓肥大から心不全をおこすのにも足のむくみが現れます。これにより、心臓病や肝臓病に繋がってしまうのです。長時間立っていると足のむくみが起こると考えている方も多いかと思われますが、中にはこういった病気を引き起こすのもあるのです。

足のむくみに以下のような症状に当てはまる方は注意してください。

・足のむくみが長引く
・異常に体がだるい
・動悸や息切れが激しい
・尿の出が悪い
・急にやせたり太ったりする