視力低下に悩む女性は多いのではないのでしょうか？
視力低下の対策の方法をご紹介します。
編集部の菜々子です。
視力が落ちてきたのは小学校の頃から。TVの観過ぎや暗いところで本を読んでいたせいか、急激に視力の低下を感じてきました。目のことを考えずに、負担ばかりかけ続けてきたせいかもしれません。
視力が低下すると、趣味の絵描きや読書のときに、目が見にくくなって困ります。おまけに、物を探すときもいちいち眼鏡をかけなければいけないので、ちょっと手間がかかる。コンタクトレンズにしようか迷った時期もあったけれど、友人から「コンタクトレンズはお手入れが大変よ」と言われ、今日までずっと眼鏡を愛用しています。
裸眼のまま遠くの物が見えたり、小さい字が見えるのに憧れを感じます。視力を回復すれば、毎日がより快適になるのだろうと思う今日この頃です。
視力低下の原因
視力低下の原因は一体何でしょうか？
原因としては、以下のようなことが考えられます。
●長時間の画面の観過ぎ
●食生活の乱れ
●睡眠不足
●ストレス
視力が低下してしまうのは、どうやら普段の日常生活に問題があるそうですね。遺伝による視力低下もあるそうですが、それはごく稀なこと。ほとんどが生活習慣が原因で起きてしまうので、日頃から健康的な生活を送ることが重要です。
視力低下対策
私が行っている視力低下の対策方法をご紹介します。
●規則正しい生活
規則正しい生活を送ることはとても大切なこと。これは、視力低下だけに限らず健康面でも欠かせないことです。
食生活の乱れや睡眠不足、ストレスなどが視力低下の原因なら、まずは自分の生活習慣を見直してください。「偏食はしていないか？」「充分な睡眠をとっているか？」と思い当たることがあればどんどん出していきましょう。きちんと改善すれば、規則正しい生活習慣を送れるはずです。
●冷湿布とブルーベリー
パソコンや携帯などの画面の見すぎて、視力の低下を感じたときは冷湿布を使ってみてはいかがでしょう？
冷水に浸したタオルを目に当てれば、酷使した目の疲れや視力の低下を和らげてくれるそうなのです。また、タオルがなければ使用済みのティーバックを冷やして使うという方法もあります。
もちろん、視力低下を防ぐには日頃からのケアも大切。目に良いことで有名なブルーベリーを食べて視力回復に役立ててください。そのまま食べても、ヨーグルトと一緒に食べてもOK。自分好みの食べ方で美味しくいただきましょう。
●アジを食べる
魚は栄養効果が高く、視力低下にも最適だと言われています。その中でも、特に目に良いと言われているのがアジ。アジの栄養素は、視力回復に高い効果を持っていて、目の疲労も取り除いてくれる嬉しい魚なのです。
また、目の疲れからくる頭痛や肩こりにも効くみたい。新鮮で脂ののっているアジほどより高い効果を得られるので、お腹のあたりが丸く盛り上がっているのを選んでみてください。
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体の悩み | 2011/11/07
