体臭対策

体臭に悩む女性は多いのではないのでしょうか？
体臭対策の方法をご紹介します。

編集部の菜々子です。
「女だから体臭だなんて関係ないわ」と、学生の頃まではそう思っていました。ですが、このごろ自分が汗臭いな?と感じてくるようになってきたのです。

特に、暑い日は汗ばむから、どうしても体臭が気になる。汗をかく度に、「汗臭いって思われていないかな？」と心配になります。
香水やスプレーなどで臭いを消そうとしていますが、逆に香りをつけすぎて臭いがキツくなってしまいました。

体臭とは、汗や皮脂などが混ざり合って菌が繁殖し、体から発せられる臭いのことです。
体臭は人によって臭いの強さが違ってくるので、多少の個人差は出てきます。私のように、体臭を気にするあまり不安や悩みを抱えている人も多いようです。体臭の中でも特に臭うと言われている部位は、頭・わき・足だそうです。

●頭
頭皮の皮脂と汗が混ざり合い、細菌が発生することで頭から臭いを放ちます。皮脂は毛根部に溜まりやすいと言われているので、頭皮ケアが不十分だと臭いの元となってしまいます。また、シャンプーの残りやタバコなどの臭いが髪に付着するのも原因の一つです。

●わき
わきの下から臭う体臭のことをワキガと言います。わきの下には、アポクリン腺という汗腺があります。この汗腺から出てきたアポクリン腺と脇の皮膚にある細菌が作用して嫌な臭いを放ち、結果わきがとなるそうです。

●足
足にはエクリン腺という汗腺がたくさんあります。エクリン汗自体はあまり臭いがありません。ですが、靴の中の高温多湿の環境で汗をかくと、皮脂や雑菌と混ざり合ってしまうようです。

体臭の原因とは一体何なのでしょうか？体臭の元となるのは、汗です。そんな体臭の元となる汗には、エクリン汗とアポクリン汗の２種類があります。

●エクリン汗
エクリン汗は、体温調節の働きを持つエクリン腺から出てくる汗のこと。このエクリン汗の成分の99％は水分で、残りはアンモニアやミネラル、尿素に塩分などを含み、サラサラとしています。

ほとんどが無臭なため、嫌な臭いを発することはありません。ですが、エクリン汗が皮脂や角質層と混ざり合うと菌が繁殖し、臭いが強くなるそうです。

●アポクリン汗
アポクリン汗は、アポクリン腺という汗腺から出てくる汗のこと。たんぱく質や脂質、糖質にアンモニアなどを含んでいて、粘り気のある汗だと言われています。

このアポクリン汗が分泌されると、すぐに皮膚に付着している菌と反応して、嫌な臭いを放つそうです。

体臭は、エクリン汗やアポクリン汗が皮脂などと混ざり合うと菌が繁殖して嫌な臭いがするのですね。では、皮脂が出てくる原因とは一体何なのでしょうか？

●ストレス
ストレスは、汗の臭いを強烈にさせる要因の一つだと言われています。なぜなら、精神的にストレスを感じることでホルモンバランスが崩れて皮脂がたくさん分泌されたり多汗になるからだそうです。

●偏った食生活
体臭と食生活には密接な関係があります。毎日が肉中心の食事だったり、野菜をあまり食べなかったりすると皮膚の菌や皮脂とアポクリン汗が反応してより臭いが強くなるみたい。

体臭防止によいと言われる対策方法をご紹介していきます。

●半身浴で汗腺機能を回復させる
汗腺機能が衰えてきたら、積極的に汗をかいて鍛えなおしましょう。有効的に汗をかくには、半身浴が効果的。また、半身浴は汗をかくだけでなく、心身のリラックス効果も得られるので、ストレス解消にも最適です。

半身浴の方法は、39?40℃のぬるま湯にみぞおちの深さまで10から20分ほどゆっくりと浸かります。お湯に浸かっている間に読書したり音楽を聴いたりして、途中で飽きないよう楽しみを取り入れる工夫をすると良いでしょう。

半身浴で気をつけることは、上半身まで浸からないこと。肩まで浸かると、発汗による体温調節ができずにのぼしてしまうケースが多いそうです。おまけに、上半身に水圧がかかって体への負担が大きくなってしまいます。上半身は外気にさらして、体内から出る汗を蒸散させるようにしてください。

●濡れたタオルでこまめに汗を拭き取る
体臭対策のためには、常にタオルを常備しておきましょう。汗をかいたまま放っておくと、雑菌が繁殖して体臭を作ってしまいます。少しでも汗を流したときは、タオルでしっかりと拭き取ってください。

また、汗を拭き取るときには、乾いたタオルではなく濡れたタオルを使ってください。濡れたタオルは、乾いたタオルよりも汗の成分をしっかりと拭き取ってくれるので臭いのもとを残さないそうです。

●ビタミンCやビタミンEを摂取する
肉中心の食生活を送っている方はいらっしゃいませんか？なんと、肉類やバターなどは臭いのもとを作る成分がたくさん入っているのです。

その代わり、ビタミンCやビタミンEといった野菜や果物を積極的に摂るよう心がけましょう。ビタミンCとビタミンEには、体臭を解消させるには働きを持っているので効果的だと言われています。食事の中に、ビタミンEの豊富な玄米や胚芽米を主食にして、デザートにイチゴや蜜柑などのビタミンCをつまむと良いですね。

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体の悩み | 2010/09/02

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