ババロアさんの腸内事情


ビフィーナS〈スーパー〉と主婦の腸内事情

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ビフィーナS〈スーパー〉と主婦の腸内事情

主婦の腸内事情

40代主婦
ババロアさんの腸内事情

―あなたは基本的に便の出は快調ですか、便秘気味ですか?

今年に入ってから便秘気味になり、現在は1日おきに出ることが多いです。硬さもしっかりと力を入れないと出ないくらい、硬く出にくいです。

緊張することや心配事などがあると、以前そうだったうように、トイレの度に出るくらい回数が多くて軟便になり、いきまなくてもスルスル出てしまう感じです。

たいてい1週間に1日くらい軟便の日で、残りは2日に1回の固めの便が出る状態です。
軟便の日は調子がよく、空腹感もあり食欲がでます。出ない日は、おなかが重く感じられ、食欲もあまりありません。

軟便の日がしばらくない時、1度下剤を飲みましたが、まったく出る気配もないので時間を空け3回飲んだら翌日は朝から何度も出ました。でもその翌日はまた便秘でした。
水分や食物繊維の摂取ではびくともしない便秘です。

―「腸内美人」という言葉でどのようなことをイメージしますか?

スラリとした体形でおなかまわりはもちろん、贅肉のないからだつき。
好き嫌いがなく、なんでも食べる。さっそうとして活動的。
体臭がなく、便も屁も臭くなさそう。オナラはほとんど出なそう。
よく「胃下垂だから」と言っている食後すぐ排便する人、食べても太らないという人。
肌がきめ細かくきれいな人。化粧のノリがいい。

芸能人でイメージすると、女性はベッキー、男性ははんにゃの金田 哲。

―あなたは腸内美人ですか。そうでない場合、腸内美人を目指していますか?

昨年までは多少出すぎる気配もありますが、そうだったと思いますし、そう感じました。

胃腸の検査で、ピロリ菌が生息する率が3パーセント以下なので、よほどの不摂生をしない限り80歳まで胃ガンにはならないでしょう、と診断されました。次の検診も5年後でいいそうです。

しかし、この半年の腹の張り具合・・・今は実感できません。
なので、当然常に目指している状態です。

―腸内環境を整えるために心がけていることを教えてください。

水分を多く撮る。朝のヨーグルトとフルーツ。
はと麦茶を常温もしくは温めて1日1.2?2リットル飲むようにしています。
ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトをプレーンで。
フルーツや野菜は旬のものを摂るようにしています。

できるだけ身体を動かし、早めの就寝。
夕食後30分後のウォーキングかストレッチ
11時から12時までには寝付きたい。

入浴はゆっくりと。冷え症なので身体をじっくり温める。
この半年、引っ越して追い焚きができない風呂になったためほとんどできていない。
できるなら30-40分じっくり浸かりたい。
などを快便のために心掛けています。

―基本的に快調な方にお聞きします。時には便秘になったりしますか?それはどんな時ですか?また、便秘を解消するために何か対策をとりますか?

ちなみに・・・1日中家にいるだけだと出ません。

―便秘気味な方、おなかがゆるい方にお聞きします。一番困っていることはなんですか?その悩みを解決するためにはどうしたらいいと思っていますか?

おなかの張りとすっきりしない気分。
ひどいときのガスばかり溜まる状態。

ヨガ、朝のケロッグオールブラン、玄米食。
体質改善したいところですが、どうしたらよいかわかりません。
ジョギングが効きそうだとは思いますが、のぼせてしまいできません。

―その他、腸内環境で困っていることはありますか?

便秘してから5キロ太りました。
年齢のせいか、腹回りとお尻に肉がつき樽のようです。
便が出ていた時はへそ周りがすっきりしていたように思います。

私の知人の60歳のナイスバディーの奥さまは、便秘薬が欠かせないとのこと・・・。
便秘の悩みが同じということで少々安心もしましたが、便秘薬をそんなに飲んで大丈夫なのか?と思い、真似したいけれど実行できてません。

2歳下の同じくナイスバディーな友人は漢方薬を欠かしませんでしたので、最近私も漢方薬が気になっています。

これ以上の体重の増加は避けたいところです。

2009/07/27


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